Quais são os benefícios da prática de artes marciais?

Os tipos de artes marciais têm se expandido ao longo dos anos e abrangem uma série de esportes e disciplinas que promovam a saúde física e mental, auto-controle, disciplina e proteção pessoal. Sua origem é comumente associada com as tradições de países da Ásia Oriental. E enquanto alguns preferem karate, aikido outros, também são seguidores de kung-fu e tai chi e aqueles que sonham com as Olimpíadas preferem judo ou taekwondo. As artes marciais muitas vezes se relacionam com a cultura oriental, e técnicas de luta tradicionais originárias da Ásia, mas você pode encontrar algumas das suas raízes na Europa e Africa e até nas Américas. Por se tratar de um conjunto de disciplinas, as artes marciais oferecem vários tipos de benefícios, mas, em geral, pode alcançar a redução de peso, tonificação muscular e aumento da resistência cardiovascular através de exercícios intensos. No judô, por exemplo, você pode queimar mais de 300 calorias em um confronto, além de melhorar o físico e aumento dos níveis de equilíbrio, coordenação e flexibilidade. É bom lembrar que existem versões modificadas de um estilo para atender as pessoas que não gostam de esportes de contato. Neste caso, você pode tirar proveito de movimentos para fortalecer os músculos do corpo e estimular a concentração.

O taekwondo é uma das disciplinas com mais rápido crescimento nos últimos 20 anos. Um dos objetivos das artes marciais é ensinar métodos de movimentos de auto-defesa e também ajudar a diminuir o risco de lesões em outros esportes, oferecendo o conhecimento de como evitar a queda ou como realizar o contato com segurança.

As artes marciais também enfatizam a auto-confiança, respeito e disciplina, especialmente os da Ásia Oriental como karate, taekwondo e kendo, onde a imagem do sensei é crucial entre as pessoas que os praticam.

A Associação Britânica de Artes Marciais observa que "para dominar uma arte marcial pessoas usam o corpo e a mente, que não pode ser dito de todos os tipos de exercício." A agência recomenda que as pessoas participem de diferentes tipos de artes marciais, tais como kung-fu ou capoeira, que podem ter mais benéfico para a coordenação, para o poder de controle da mente ou para tonificação muscular.

Este texto é uma tradução do artigo publicado na BBC e de autoria de Redação BBC World em 24 de novembro de 2014